ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํ ํ์ ์์๋ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๋๋ค. ์ด ๋ณดํธ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ธ์ ์๊ทน์ผ๋ก๋ถํฐ ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์งํค๋ ๋ฐฉํจ ์ญํ ์ ํ๋ฉฐ, ์๋ถ์ ์ ์งํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ์งํฉ๋๋ค.
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ์์๋๋ฉด ํผ๋ถ ๊ฑด์กฐ, ์๊ทน, ์ผ์ฆ์ ์ด๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ํด ๋งค์ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค.
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๋ช ๊ฐ์ง ํ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
ํผ๋ถ์ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์ ํ ์ฌ์ฉ
๊ฐ๋ ฅํ ์ธ์ ์ , ํ๋ง ์ ํ, ํฅ์๊ฐ ์ฒจ๊ฐ๋ ์ ํ์ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์์ด ์๋ ํผ๋ถ ๊ด๋ฆฌ ์ ํ์ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์๋ถ ๋ณด์ถฉ
์๋ถ์ ๊ณต๊ธํ๋ ๋ก์ , ํฌ๋ฆผ, ์ฐ๊ณ ๋ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๋ณดํธํ๊ณ ์๋ถ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํผ๋ถ ํ์ ์ ๋ง๋ ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ํ๋ฃจ์ ์ฌ๋ฌ ๋ฒ ๋ฐ๋ฅด์ธ์.
์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ์ฌ์ฉ
์์ธ์ ์ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์์์์ผ ์กฐ๊ธฐ ๋ ธํ์ ํผ๋ถ์์ ์ํ์ ์ฆ๊ฐ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ๋งค์ผ ์์นจ SPF 30 ์ด์์ ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค.
๊ฑด๊ฐํ ์๋จ ๋ฐ ์ํ ๋ฐฉ์
๊ณผ์ผ, ์ฑ์, ์ ๊ณก์ด ํ๋ถํ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ์ทจํ๊ณ , ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ๊ด๋ฆฌํ๊ณ , ํก์ฐ์ ํผํ๋ฉด ์ ๋ฐ์ ์ธ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ด ํฅ์๋ ์ ์์ต๋๋ค.
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ฉด ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋ณดํธ์ ์ผ๋ก ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋น๋๋ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ| ์๋ช ์ ์
์๋ ํ์ธ์, ํ์ํฉ๋๋ค. ์ค๋์ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ์์์ผ ํ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ํผ๋ถ ๊ด๋ฆฌ ์ธก๋ฉด์ธ ๋ณดํธ์ฑ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๋ํด ์์๋ณด๋ ์๊ฐ์ ๋๋ค. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๋ฌธ์ ๊ทธ๋๋ก ์ฐ๋ฆฌ ํผ๋ถ์ ๋ฐฉ์ด์ ์ ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ๋ง๊ณ ์ ์ด๋ณด์ด๋ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฐ์ง ํต์ฌ์ ๋๋ค.
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ์ ์ค์ํ๊ฐ์?
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ด์ ๋ก ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ํผ๋ถ ์๋ถ ์ ์ง์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ์ธ๋ถ ์๊ทน์ผ๋ก๋ถํฐ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํฉ๋๋ค.
- ๊ฐ์ผ์ผ๋ก๋ถํฐ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํฉ๋๋ค.
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ์์๋๋ฉด ๋ค์ํ ํผ๋ถ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ์ , ๊ฑด์กฐํจ, ๋ฏผ๊ฐ์ฑ๊ณผ ๊ฐ์ ๊ฒ๋ค ๋ง์ด์ฃ . ์ฅ๊ธฐ์ ์ผ๋ก๋ ์ฌ๋๋ฆ, ์ผ์ฆ์ฑ ํผ๋ถ ์งํ, ์ฌ์ง์ด ์กฐ๊ธฐ ์ฃผ๋ฆ๊น์ง ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ ์ ์ง ํ:๋คํํ ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๊ฐ๋จํ ๋จ๊ณ๊ฐ ๋ช ๊ฐ์ง ์์ต๋๋ค.
1, ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ์ธ์ฒ:
๊ฐํ ํํ์ ๋ฌผ์ง์ด๋ ์
์๊ฐ ํฐ ์ธ์ ๋ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ๋์ ์จํํ, ์ ์๊ทน ์ธ์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ธ์.
2, ๋ณด์ต:
๋ณด์ต์ ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ํ์์ ์
๋๋ค. ์ธ๋ผ๋ฏธ๋, ์ง๋ฐฉ์ฐ, ์ฝ๋ ์คํ
๋กค๊ณผ ๊ฐ์ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฐํํ๋ ์ฑ๋ถ์ด ํจ์ ๋ ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ์ฐพ์ผ์ธ์.
3, ์์ธ์ ๋ณดํธ:
์์ธ์ ์ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ทน์ ์ผ๋ก ์์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ๋งค์ผ ๊ด๋ฒ์ ์คํํธ๋ผ ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํ์ธ์.
4, ๊ท ํ ์กํ ์๋จ:
๊ณผ์ผ, ์ฑ์, ํต๊ณก์ด ํ๋ถํ ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ์ ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์๋ ํ์ ์์๋ถ์ ๊ณต๊ธํ ์ ์์ต๋๋ค.
5, ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ:
๋ฐ๋ฉด ์์ฒญ๋ ์คํธ๋ ์ค๋ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ฝํ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์๊ฐ, ๋ช
์ ๋๋ ์ด๋๊ณผ ๊ฐ์ ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ ๊ธฐ๋ฒ์ ์ฐ์ตํ์ธ์.
๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ๋ง๊ณ ์ ์ด ๋ณด์ด๋ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฐ์ง ๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค. ์ด ๊ฐ๋จํ ํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ๊ฐํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ ์ํ๊ฐ ๋๋๋ก ๋์ธ ์ ์์ต๋๋ค.
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ| ์๋ช ์ ์
๋ง์ฑ ํผ๋ถ์งํ ์๋ฐฉ์ ์ด์
๋ง์ฑ ํผ๋ถ์งํ ์๋ฐฉ์ ์ด์ ๋ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ํผ๋ถ์ ๊ฐ์ฅ ๋ฐ๊นฅ์ชฝ ์ธต์ผ๋ก์ ์ธ์ ์ธ ์๊ทน๋ฌผ์ง๋ก๋ถํฐ ๋ด๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํ๊ณ ์๋ถ์ ์ ์งํฉ๋๋ค. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ์์๋๋ฉด ์๊ทน, ๋ฐ์ , ๊ฑด์กฐ์ฆ ๋ฑ ๋ค์ํ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ฐ์ํ ์ ์์ผ๋ฉฐ, ์ด๋ ๋ง์ฑ ํผ๋ถ์งํ์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ต๋๋ค. ** ์ ์ ํ ํด๋ ์ง: ๊ฐ๋ ฅํ ์ธ์ ๋ ๋๋ฌด ์์ฃผ ํด๋ ์งํ๋ฉด ํผ๋ถ์ ์ฒ์ฐ ์ค์ผ์ด ์ ๊ฑฐ๋๊ณ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ์์๋ ์ ์์ต๋๋ค. ํ๋ฃจ์ ๋ ๋ฒ ์ ๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ํด๋ ์ ๋ก ์ผ๊ตด์ ์ป์ผ์ญ์์ค. *
* ๋ณด์ต: ๋ณด์ต์ ๋ ํผ๋ถ์ ์๋ถ์ ์ ์งํ๊ณ ๊ฑด์กฐ์ ์๊ทน์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํผ๋ถ ํ์ ์ ๋ง๋ ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ์ ํํ๊ณ ํ๋ฃจ์ ์ ์ด๋ ํ ๋ฒ ๋ฐ๋ฅด์ญ์์ค. *
* ์์ธ์ ์ฐจ๋จ: ์์ธ์ ์ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์์์ํฌ ์ ์์ผ๋ฉฐ ํผ๋ถ์์ ์ํ๋ ์ฆ๊ฐ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. SPF30 ์ด์์ ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ๋ฅผ ๋งค์ผ ๋ฐ๋ฅด๊ณ 2~3์๊ฐ๋ง๋ค ์ฌ๋ํฌํ์ญ์์ค. *
* ๊ฑด๊ฐํ ์ํ ๋ฐฉ์: ๊ท ํ ์กํ ์๋จ์ ์ญ์ทจํ๊ณ ์ถฉ๋ถํ ์๋ฉด์ ์ทจํ๋ฉด ํผ๋ถ์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ข์ง ์์ ํก์ฐ๊ณผ ๊ณผ๋ํ ์์ฃผ๋ฅผ ํผํ์ญ์์ค.
์์ธ | ์์ธ | ์ํฅ |
---|---|---|
๊ฐ๋ ฅํ ์ธ์ | ์ฒ์ฐ ์ค์ผ ์ ๊ฑฐ | ํผ๋ถ ๊ฑด์กฐ, ์๊ทน |
๊ณผ๋ํ ํด๋ ์ง | ์ฒ์ฐ ์ค์ผ ์ ๊ฑฐ | ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ ์ฝํ |
์์ธ์ | ํผ๋ถ DNA ์์ | ํผ๋ถ์, ์กฐ๊ธฐ ๋ ธํ |
ํก์ฐ | ์ฝ๋ผ๊ฒ๊ณผ ์๋ผ์คํด ํ๊ดด | ํผ๋ถ ์ฃผ๋ฆ, ํ๋ ฅ ์ ํ |
์คํธ๋ ์ค | ์ฝ๋ฅดํฐ์ ํธ๋ฅด๋ชฌ ์ฆ๊ฐ | ํผ๋ถ ๋ฐ์ง, ์ผ์ฆ |
์์ด ๋ถ๋ | ํ์ ์์์ ๋ฐ ํญ์ฐํ์ ๊ฒฐํ | ํผ๋ถ ๊ฑด์กฐ, ๋ํจ |
์์ ๋์ด๋ ์์ธ ์ธ์๋ ํธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณํ, ์ ์ ์ ์์ธ, ์ผ๋ถ ์ฝ๋ฌผ ๋ฑ๋ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ ์์์ ๊ธฐ์ฌํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ธ์ ์๊ทน์ผ๋ก๋ถํฐ์ ๋ฐฉ์ด์ฑ
"๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ๋ ์ถ์ ๋ฐ์ ๋๋ค." - Hippocrates
๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ค์์ฑ
๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ธ๋ถ ์๊ทน, ์ค์ผ ๋ฌผ์ง, ๋ฐ์ด๋ฌ์ค๋ก๋ถํฐ ๋ณดํธํ๋ ์ต์ ์ ์ ๋๋ค. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ๋๋ก ํ๋ฉด์ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํ๋ค๋ฉด, ์ ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ๋ณด์ผ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ์์๋๋ฉด, ๊ฑด์กฐํจ, ์ผ์ฆ, ๋ฏผ๊ฐ์ฑ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค.ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ตฌ์ฑ ์์ธ
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๋ค์ํ ์์๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด ์์ต๋๋ค.- ์ธ๋ผ๋ง์ด๋: ์ง๋ฐฉ์ง๋ก ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฐ๋๋ฅผ ์ ์งํ๋๋ฐ ํ์์ ์ ๋๋ค.
- ์ง๋ฐฉ์ฐ: ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๋ฐ๋ด ๊ธฐ๋ฅ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
- ์ฒ์ฐ ๋ณด์ต ์ธ์(NMF): ์๋ถ์ ์ ์งํ๊ณ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฑด์กฐ๋ก๋ถํฐ ๋ณดํธํฉ๋๋ค.
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์์์ํค๋ ์์ธ
* ๊ฐํนํ ํํ ๋ฌผ์ง์ด ํจ์ ๋ ํผ๋ถ ๊ด๋ฆฌ ์ ํ * ์์ธ์ * ๊ณต๊ธฐ ์ค์ผ * ๊ทนํ์ ์จ๋ * ์คํธ๋ ์ค * ๊ฑด๊ฐํ์ง ๋ชปํ ์์ต๊ด๊ฑด๊ฐํ ์ฅ๋ฒฝ ์ ์ง ํ
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ๋ค์ ๋ช ๊ฐ์ง ํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. * ํผ๋ถ ์นํ์ ์ธ ํผ๋ถ ๊ด๋ฆฌ ์ ํ ์ฌ์ฉ * ๊ท์น์ ์ผ๋ก ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ์ฌ์ฉ * ๊ฑด๊ฐํ ์๋จ ์ ์ง(๊ณผ์ผ, ์ฑ์, ์ค๋ฉ๊ฐ-3 ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํ๋ถํจ) * ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ ์ ์ง * ์คํธ๋ ์ค ๊ด๋ฆฌ * ์๋ฉด ์ถฉ๋ถํ ์ทจํ๊ธฐ"ํฌ์ํ ํผ๋ถ ๊ด๋ฆฌ์ 80%๋ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ณดํธํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค." - Dr. Howard Muradํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๋ณดํธํ๋ ๊ฒ์ด ํ์์ ์ ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ธ๋ถ ์๊ทน์ผ๋ก๋ถํฐ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํ๊ณ , ์ ๊ณ ์๋ฆ๋ต๊ฒ ๋ณด์ด๋๋ก ๋์์ค๋๋ค. ์ด๋ฌํ ํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๊ณ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋น๋๋ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฐ์ง ์ ์์ต๋๋ค.
์ํ๋ ฅ ์ ์ง์ ํ์ ์์
๋ณด์ต์ ์ ์ค์์ฑ
- ๋ณด์ต์ ๋ ํผ๋ถ์ ์๋ถ์ ๊ณต๊ธํ๊ณ
๊ฑด์กฐํจ์ผ๋ก ์ธํ ์๊ทน๊ณผ ์ผ์ฆ์ ์๋ฐฉํฉ๋๋ค. - ํนํ ๊ฑด์ฑ ํผ๋ถ ํ์
์ ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํด์ผ๋ง
ํผ๋ถ์ ์๋ถ์ ์ ์งํ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ ์ํ๋ก ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค. - ๋ณด์ต์ ๋ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐํํ์ฌ
์ธ๋ถ ์๊ทน์ผ๋ก๋ถํฐ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ณด์ต์ ์ ํ์ ์์ธ
- ๊ฐ์ธ์ ํผ๋ถ ํ์
๊ณผ ์ํ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ์ฌ ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๊ฑด์ฑ ํผ๋ถ๋ ๋ณด๋ค ์งํ ๋ณด์ต์ ๊ฐ ํ์ํ ๋ฐ๋ฉด,
์ง์ฑ ํผ๋ถ๋ ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ง๊ฐ์ ๋ณด์ต์ ๊ฐ ์ ํฉํฉ๋๋ค. - ํผ๋ถ์ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ๋ฅผ ์ผ์ผํฌ ์ ์๋ ์ฑ๋ถ์ด ์๋์ง
์ ํ ๋ผ๋ฒจ์ ํ์ธํ๋ ๊ฒ๋ ํ์์ ์ ๋๋ค. - ํฅ๋ฃ๋ ์ผ๋ฃ์ ๊ฐ์ ๋ถํ์ํ ์ฑ๋ถ์ด ์๋ ์ฒ์ฐ ์ฑ๋ถ์ผ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ์ ํํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ณด์ต์ ์ ์ฌ์ฉ ๋ฐฉ๋ฒ
- ๋ณด์ต์ ๋ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ํผ๋ถ์ ๋ฐ๋ฆ
๋๋ค.
ํนํ ์ค์๋ ๋ชฉ์ ํ ํผ๋ถ๊ฐ ๋ ๊ฑด์กฐํ ๋ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. -
๋ณด์ต์ ๋ฅผ ๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ฐ๋ฅด์ง ์๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
๋๋ฌด ๋ง์ด ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํผ๋ถ์ ๋ฏธ๋๋ฌ์ง๊ณ ํก์๋์ง ์์ต๋๋ค. - ๊ฐ๋ฒผ์ด ๋ง๋ง๊น ๋์์ผ๋ก ์์ ๊ทธ๋ฆฌ๋ฉฐ ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฆ
๋๋ค.
ํผ๋ถ์ ์ ํก์๋ ์ ์๋๋ก ์๊ฐ์ ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
๋ณด์ต์ ์ ๋ค์ํ ์ ํ
- ํฌ๋ฆผ: ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ฐ์ฅ ์งํ ์ง๊ฐ์ ๊ฐ๊ณ ์๊ณ ๊ฑด์กฐํ ํผ๋ถ ํ์ ์ ์ ํฉํฉ๋๋ค.
- ๋ก์
: ํฌ๋ฆผ๋ณด๋ค ๊ฐ๋ฒผ์ด ์ง๊ฐ์ ๊ฐ๊ณ ์์ผ๋ฉฐ
์ง์ฑ ํผ๋ถ๋ ์ฌ๋ฆ์ฒ ๋ ์ ํธ๋๋ ์ต์ ์ ๋๋ค. - ์ธ๋ผ: ์ก์ฒด ํํ๋ก ๋ณด์ต ์ฑ๋ถ์ด ๊ณ ๋๋๋ก ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
ํผ๋ถ์ ๊น์์ด ์นจํฌํ์ฌ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ์๋ถ ๊ณต๊ธ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. - ๋ง์คํฌ: ์ฃผ 1-2ํ ์ ๋ ํฉ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ผ๋ก
ํผ๋ถ์ ์ง์ค์ ์ผ๋ก ๋ณด์ตํ๊ณ ์์์ ๊ณต๊ธํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ ์ํ ์ถ๊ฐ ํ
- ๋ฏธ์จ์๋ก ์งง์ ์๊ฐ ์ค์๋ฅผ ํ๊ณ
์์ฃผ ์๋ฐ๋ฅ์ผ๋ก ์ธ์ฒํ์ง ๋ง์ญ์์ค. - ๊ฐ์ง์ ๊ฑฐ์ ๋ ํน๋
ํ ํด๋ ์ ๋ฅผ ํผํ๊ณ
ํผ๋ถ์ ์ฒ์ฐ ์ค์ผ์ ๋ณดํธํ๋ ์จํํ ์ ํ์ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. - ํผ๋ถ๋ฅผ ํ๋น์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ณดํธํ๊ธฐ ์ํด
์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ๋ฅผ ๋งค์ผ ์์นจ ์ฌ์ฉํ์ญ์์ค. - ์๋ถ์ด ๋ง์ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฑ์๋ฅผ ๋ง์ด ์ญ์ทจํ๊ณ ,
ํผ๋ถ์ ํ์ํ ์์์๋ฅผ ๊ณต๊ธํ์ญ์์ค.
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ ๊ด๋ฆฌ| ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ํ ํ
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ| ์๋ช ์ ์
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๋ฏธ์๋ฌผ, ํํ ๋ฌผ์ง, ์์ธ์ ์ผ๋ก๋ถํฐ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ๋ณดํธํ๋ ๋ณดํธ๋ง์
๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ ๊ณ ๋น๋๋ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์
๋๋ค.
"ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ฐ๋ฆฌ ๋ชธ์ ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋ฐฉ์ด์ ์ด๋ฉฐ, ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๊ธฐ์ ํ์์ ์ ๋๋ค."
๋ง์ฑ ํผ๋ถ์งํ ์๋ฐฉ์ ์ด์
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ฉด ์ต์ง, ๊ฑด์ , ์ฃผ์ฌ์ํผ๋ถ์ผ๊ณผ ๊ฐ์ ๋ง์ฑ ํผ๋ถ์งํ์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ์์๋๋ฉด ๋ฐํ
๋ฆฌ์์ ์๋ ๋ฅด๊ฒ์ด ์นจํฌํ์ฌ ์ผ์ฆ๊ณผ ํผ๋ถ ์๊ทน์ ์ ๋ฐํฉ๋๋ค.
"ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฐํํ๋ฉด ๋ง์ฑ ํผ๋ถ์งํ์ ์ํ์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค."
์ธ์ ์๊ทน์ผ๋ก๋ถํฐ์ ๋ฐฉ์ด์ฑ
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ฐ์ฑ ๋งจํ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด์ ์ธ๊ท , ๋ฐ์ด๋ฌ์ค, ์ค์ผ ๋ฌผ์ง๊ณผ ๊ฐ์ ์ธ์ ์๊ทน์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ณดํธ๋ง ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ด๋ฌํ ์๊ทน์ ์คํํ๊ณ ์ผ์ฆ๊ณผ ํผ๋ถ ๊ฐ์ผ์ ์๋ฐฉํฉ๋๋ค.
"ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ฐ๋ฆฌ๋ฅผ ์ธ๋ถ ํ๊ฒฝ์ ์ํ ์์ธ์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ณดํธํ๋ ์ต์ด์ ๋ฐฉ์ด์ ์ ๋๋ค."
์ํ๋ ฅ ์ ์ง์ ํ์ ์์
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์๋ถ์ ๊ฐ๋์ด ์ฃผ๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค. ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์๋ถ์ ์ ์งํ๊ณ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊ฑด์กฐํ๊ณ ๊ฐ๋ ต์ง ์๊ฒ ํด์ค๋๋ค. ์๋ถ์ด ์์ค๋๋ฉด ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ์ฝํด์ ธ ์ธ๋ถ ์๊ทน์ ์ทจ์ฝํด์ง๋๋ค.
"ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ์๋ถ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํ์ฌ ํผ๋ถ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ํ๋ ฅ์ ์ ์งํฉ๋๋ค."
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ ๊ด๋ฆฌ| ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ํ ํ
ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ๋ค์ ํ์ ๋ฐ๋ฅด์ธ์.
โข ์๊ทน์ ์ด์ง ์์ ์ ์๊ทน ํด๋ ์ ์ฌ์ฉ์ด๋ฌํ ํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฐํํ์ฌ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋น๋๋ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ์งํ ์ ์์ต๋๋ค.
โข ์์ฝ์ฌ ๋๋ ํฅ์๋ฅผ ํจ์ ํ ์ ํ ํผํ๊ธฐ
โข ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ํฌ
โข ํจ์ผ ์ฐ ํฌ๋ฆผ์ผ๋ก ์์ธ์ ์ฐจ๋จ
โข ํผ๋ถ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ ๋ฐํ๋ ์์ธ ์ต์ํ
""
6, ๋ณดํธ์ฑ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ""| ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ค์์ฑ ๋ฐ ๊ฑด๊ฐํ ์ฅ๋ฒฝ ์ ์ง ํ | ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ, ํผ๋ถ ๊ด๋ฆฌ, ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ์ ๋ํด ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ TOP 5
Q. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด๋ ๋ฌด์์ ๋๊น?
A. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ธ๋ถ ํ๊ฒฝ์ ์๊ทน์ผ๋ก๋ถํฐ ๋ณดํธํ๋ ์ต์ธ์ธต์ ๋๋ค. ์ธ๋ผ๋ง์ด๋, ์ง๋ฐฉ์ฐ, ์ฝ๋ ์คํ ๋กค๋ก ๊ตฌ์ฑ๋์ด ์ธ๋ถ ๋ฌผ์ง์ ์นจํฌ๋ฅผ ์ฐจ๋จํ๊ณ ์๋ถ ์์ค์ ๋ฐฉ์งํฉ๋๋ค.
Q. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ์์๋ ์ ์๋ ์์ธ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
A. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฐํนํ ์ธ์ ์ , ์์ธ์ ๋ ธ์ถ, ์คํธ๋ ์ค, ํ๊ฒฝ ์ค์ผ๋ฌผ์ง๊ณผ ๊ฐ์ ๋ค์ํ ์์ธ์ผ๋ก ์์๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ฑด์กฐํจ, ๋ฐ์ , ๊ฐ๋ ค์๊ณผ ๊ฐ์ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
Q. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
A. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ค๋ฉด ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์กฐ์น๋ฅผ ์ทจํ ์ ์์ต๋๋ค.
- ์จํํ ์ธ์ ์ ์ฌ์ฉ
- ๋ณด์ต์ ์ ๊ธฐ์ ๋ฐ๋ฆ
- ์์ธ์ ์ฐจ๋จ์ ์ฌ์ฉ
- ๊ท ํ ์กํ ์๋จ๊ณผ ์ถฉ๋ถํ ์๋ถ ์ญ์ทจ
Q. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ์์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ด๋ป๊ฒ ํด์ผ ํฉ๋๊น?
A. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ์์๋ ๊ฒฝ์ฐ ์ฆ์ ์กฐ์น๋ฅผ ์ทจํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
- ๊ฐํนํ ์ฑ๋ถ์ ํผํ๊ณ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๋ ์ ํ ์ฌ์ฉ
- ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์๋ถ ์ฅ๋ฒฝ ๋ณต์
- ์๊ทน์ ํผํ๊ณ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธ
Q. ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ด ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ฏธ์น๋ ์ํฅ์ ๋ฌด์์ ๋๊น?
A. ๊ฑด๊ฐํ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ณดํธํ๊ณ ์๋ถ ์ ์ง, ๊ฐ์ผ ์๋ฐฉ์ ๋ด๋นํฉ๋๋ค. ์์๋ ํผ๋ถ ์ฅ๋ฒฝ์ ์ผ์ฆ, ์กฐ๊ธฐ ๋ ธํ, ํผ๋ถ ๋ฌธ์ ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค.
Related Photos