ํจ๊ณผ๋ณ ์ถ์ฒ | ํผ๋ถ ๊ณ ๋ฏผ ํด๊ฒฐํ๋ ๋ง์คํฌํฉ
ํผ๋ถ ๊ณ ๋ฏผ์ด ๋ง๋ค๊ณ ํด์ ํ๋ฃจ ์ข ์ผ ๋ณต์กํ ์คํจ์ผ์ด๋ฅผ ํด์ผ ํ๋ ๊ฑด ์๋์์. ๊ฐํธํ๊ณ ํจ๊ณผ์ ์ธ ํด๊ฒฐ์ฑ ์ธ ๋ง์คํฌํฉ์ ์ฌ์ฉํด๋ณด์ธ์.
๋ง์คํฌํฉ์ ํผ๋ถ์ ์ง์ค์ ์ผ๋ก ์์๋ถ์ ๊ณต๊ธํ์ฌ ๋ค์ํ ํผ๋ถ ๊ณ ๋ฏผ์ ๊ฐ์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ๋ง์คํฌํฉ์๋ ์ฌ๋ฌ ์ข ๋ฅ๊ฐ ์์ผ๋ฉฐ, ๊ฐ๊ฐ ๋ชฉํ๋ก ํ๋ ํผ๋ถ ๋ฌธ์ ๊ฐ ๋ค๋ฆ ๋๋ค.
ํผ๋ถ ๊ณ ๋ฏผ์ ๋ง๋ ๋ง์คํฌํฉ์ ์ฐพ๋ ๋ฐ ๋์์ ๋๋ฆฌ๊ธฐ ์ํด ํจ๊ณผ๋ณ๋ก ์ถ์ฒ์ ์ค๋นํ์ต๋๋ค. ๋ง์คํฌํฉ์ ๋ฐ๋ฅด๊ธฐ ์ ์ ๋ฐ๋์ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊นจ๋์ด ์ป์ ํ ํ ๋๋ก ์ ๋ํ์ธ์.
๊ฑด์กฐ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ํ ๋ง์คํฌํฉ
๊ฑด์กฐ ํผ๋ถ๋ ๊ฐ๋ ค์์ฆ๊ณผ ๋น๋ฌ, ๋ฏผ๊ฐ์ฑ์ผ๋ก ์ธํด ๊ดด๋ก์ธ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ณด์ต ๋ง์คํฌํฉ์ ํผ๋ถ์ ์ต๊ธฐ๋ฅผ ๊ณต๊ธํ๊ณ ๋ณดํธ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฐํํด ๊ฑด์กฐ๊ฐ์ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ ๋ง์คํฌํฉ: ํผ๋ถ์ ์ต๋ 1,000๋ฒ ์ด์ค์ ์๋ถ์ ๋ณด์ ํ๋ ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ด ํจ์ ๋์ด ์์ต๋๋ค.
- ์ธ๋ผ๋ง์ด๋ ๋ง์คํฌํฉ: ํผ๋ถ์ ์๋ถ ์์ค์ ๋ฐฉ์งํ๊ณ ๋ณดํธ ์ฅ๋ฒฝ์ ๊ฐํํ๋ ์ธ๋ผ๋ง์ด๋๊ฐ ํ๋ถํฉ๋๋ค.
- ์๋ณด์นด๋ ๋ง์คํฌํฉ: ์์๊ฐ ํ๋ถํ ์ง๋ฐฉ์ฐ์ด ํจ์ ๋์ด ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ถ๋๋ฝ๊ฒ ํ๊ณ ์๋ถ์ ๋ณด์ถฉํฉ๋๋ค.
์ง์ฑ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ํ ๋ง์คํฌํฉ
์ง์ฑ ํผ๋ถ๋ ๊ณผ๋ํ ์ ๋ถ ๋ถ๋น์ ๋งํ์ผ๋ก ์ธํด ์ฌ๋๋ฆ์ด ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ค์ผ ์ปจํธ๋กค ๋ง์คํฌํฉ์ ํผ๋ถ์์ ๊ณผ๋ํ ์ ๋ถ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋ชจ๊ณต์ ์ ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ์ฐฐ์ฝ ๋ง์คํฌํฉ: ํก์ฐฉ์ฑ์ด ๋ฐ์ด๋ ํผ๋ถ์์ ์ค์ผ๊ณผ ๋ถ์๋ฌผ์ ํก์ฐฉํด๋ ๋๋ค.
- ์งํ ๋ง์คํฌํฉ: ์ธ์ง๋์ ๋ฐฑํ ๋ ์นด์ฌ๋ฆฐ๊ณผ ๊ฐ์ ์งํ์ด ํผ๋ถ์์ ๊ณผ๋ํ ์ค์ผ์ ํก์ํ๊ณ ์ผ์ฆ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ํฐํธ๋ฆฌ ๋ง์คํฌํฉ: ํญ๊ท ๋ฐ ํญ์ผ์ฆ ์ฑ๋ถ์ด ํจ์ ๋์ด ์ฌ๋๋ฆ์ ์๋ฐฉํ๊ณ ๊ฐ๋ฆฌ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ฏผ๊ฐํ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ํ ๋ง์คํฌํฉ
๋ฏผ๊ฐํ ํผ๋ถ๋ ์ธ๋ถ ์๊ทน์ ์ฝ๊ฒ ๋ฐ์ํ์ฌ ๋ฐ์ , ์๊ทน, ๊ฐ๋ ค์์ฆ์ด ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ์ง์ ๋ง์คํฌํฉ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ํ๊ณ ์๊ทน์ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ ๋ง์คํฌํฉ: ์๋ก์ ๋ฒ ๋ผ๋ ์์ผ ๋ฐ ํญ๊ท ์ฑ๋ถ์ด ์์ด ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ํ๊ณ ํ๋ณตํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ์นด๋ชจ๋ง์ผ ๋ง์คํฌํฉ: ์นด๋ชจ๋ง์ผ์ ์ํฐ์ฅ์๋ํธ๊ฐ ํ๋ถํ๊ณ ํญ์ผ์ฆ ์ฑ๋ถ์ด ์์ด ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ํ๊ณ ์๊ทน์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ๋ น์ฐจ ๋ง์คํฌํฉ: ํด๋ฆฌํ๋ ํญ์ฐํ์ ๊ฐ ํ๋ถํ์ฌ ์์ธ์ ์ผ๋ก ์ธํ ํผ๋ถ ์์์ ๋ฐฉ์งํ๊ณ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ ธํ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ํ ๋ง์คํฌํฉ
๋ ธํ ํผ๋ถ๋ ํ๋ ฅ๊ณผ ์๋ถ์ด ์์ค๋์ด ์ฃผ๋ฆ๊ณผ ์ฒ์ง์ด ์๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฆฌํํ ๋ง์คํฌํฉ์ ํผ๋ถ์ ํ๋ ฅ์ ํฅ์์ํค๊ณ , ์ฃผ๋ฆ์ ์ค์ด๋ฉฐ, ํผ๋ถ์ ์ค๊ธฐ๋ฅผ ๋ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
- ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ง์คํฌํฉ: ์ฝ๋ผ๊ฒ์ ํผ๋ถ์ ํ๋ ฅ๊ณผ ์ ์์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋๋ค.
- ์๋ผ์คํด ๋ง์คํฌํฉ: ์๋ผ์คํด์ ํผ๋ถ์ ํ๋ ฅ์ฑ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ์ฌ์ ์ฑ ๋จ๋ฐฑ์ง์ ๋๋ค.
- ๋นํ๋ฏผ C ๋ง์คํฌํฉ: ๋นํ๋ฏผ C๋ ์ฝ๋ผ๊ฒ ์์ฑ์ ์ด์งํ๊ณ ํญ์ฐํ ํจ๊ณผ๊ฐ ์์ด ํผ๋ถ ๋ ธํ๋ฅผ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉ ํ
๋ง์คํฌํฉ์ ์ฌ์ฉํ ๋๋ ์ง์นจ์ ์ฃผ์ ๊น๊ฒ ๋ฐ๋ฅด๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋๋ถ๋ถ์ ๋ง์คํฌํฉ์ 15~20๋ถ ๋์ ์ผ๊ตด์ ๋๊ณ ๋ง๋ฅธ ๋ค์ ํน๊ตฝ๋๋ค. ํผ๋ถ ํ์ ๊ณผ ๋ง์คํฌํฉ ์ข ๋ฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ฌ์ฉ ๋น๋๊ฐ ๋ค๋ฅผ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ์ฃผ์ผ์ 1~2ํ๊ฐ ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๊ถ์ฅ๋๋ ๋น๋์ ๋๋ค.
ํผ๋ถ ํ์ ๋ง์ถค | ์ต์ ์ ๋ง์คํฌํฉ ์ฐพ๊ธฐ
ํผ๋ถ ํ์ | ๋ง์คํฌํฉ ์ข ๋ฅ | ํจ๊ณผ | ์ฌ์ฉ ๋ฐฉ๋ฒ | ์ฃผ์ ์ฌํญ |
---|---|---|---|---|
์ง์ฑํผ๋ถ | ํด๋ ์ด ๋ง์คํฌ, ์ ค ๋ง์คํฌ | ํผ์ง ์ ๊ฑฐ, ๋ชจ๊ณต ์ถ์ | ํผ๋ถ๊ฐ ์ ์ ์ํ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ 10-15๋ถ ํ์ ์ป์ด๋ด๊ธฐ | ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ์ง ์๊ธฐ |
๊ฑด์ฑํผ๋ถ | ์ํธ ๋ง์คํฌ, ํฌ๋ฆผ ๋ง์คํฌ | ์๋ถ ๊ณต๊ธ, ๋ณด์ต | ๊นจ๋ํ ์ผ๊ตด์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ 15-20๋ถ ํ์ ๋ฒ๊ธฐ๊ธฐ | ๊ฐ๋ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ |
๋ฏผ๊ฐ์ฑํผ๋ถ | ์ ค ๋ง์คํฌ, ๋ฐ์ด์ค ์ ๋ฃฐ๋ก์ค์ค ๋ง์คํฌ | ์ง์ , ์๊ทน ์ํ | ํผ๋ถ๊ฐ ์ ์ ์ํ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ 10-15๋ถ ํ์ ์ป์ด๋ด๊ธฐ | ์๋ ๋ฅด๊ธฐ ๋ฐ์์ ํ์ธํ๊ธฐ |
๋ณตํฉ์ฑํผ๋ถ | ๋ฉํฐ๋ง์คํน, ์ํธ ๋ง์คํฌ | ํน์ ํผ๋ถ ๋ฌธ์ ํ๊ฒ | ๊ฑด์กฐํ ๋ถ์์ ์ง์ฑ ๋ถ์์ ๋ค์ํ ๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ | ํผ๋ถ ํ์ ์ ๋ง๊ฒ ์ ํํ๊ธฐ |
๋ ธํ์ฑํผ๋ถ | ์ฝ๋ผ๊ฒ ๋ง์คํฌ, ๋นํ๋ฏผ C ๋ง์คํฌ | ์ฃผ๋ฆ ๊ฐ์ , ํผ๋ถ ํ๋ ฅ ์ฆ๊ฐ | ๊นจ๋ํ ์ผ๊ตด์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ 15-20๋ถ ํ์ ๋ฒ๊ธฐ๊ธฐ | ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ๊ธฐ |
๋ง์คํฌํฉ์ ์ฌ์ฉํ ๋๋ ํผ๋ถ ํ์ ๊ณผ ํผ๋ถ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ๊ณ ๋ คํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ๋ง์คํฌํฉ์ ์ ํํ๊ณ ์ง์นจ์ ๋ฐ๋ผ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ํผ๋ถ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ธ๊ด์ ํฌ๊ฒ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฌ์ฉ ํ:
- ๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉ ์ ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ์ป์ด์ ๊นจ๋ํ๊ฒ ํ์ธ์.
- ๋ง์คํฌํฉ์ ๋๊ฐ์ ์ ์ ์ฃผ๋ณ์ ํผํด์ ๋ฐ๋ฅด์ธ์.
- ๋ง์คํฌํฉ์ ์ง์นจ์ ๋ฐ๋ผ ์ฌ์ฉํ๊ณ ๊ณผ๋ํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ์ง ๋ง์ธ์.
- ๋ง์คํฌํฉ ์ ๊ฑฐ ํ์๋ ์๋ถ ๊ณต๊ธ์ ๋ ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฅด์ธ์.
- ๋ง์คํฌํฉ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํผ๋ถ ์ํ๊ฐ ์ ํ๋๋ฉด ์ฌ์ฉ์ ์ค๋จํ๊ณ ํผ๋ถ๊ณผ ์ ๋ฌธ๊ฐ๋ฅผ ๋ง๋์ธ์.
๋นํ์๋ ๊ด๋ฆฌ | ๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉ ๊ฐ์ด๋
"์๋ฒฝํ ์คํจ์ผ์ด๋ ํผ๋ถ๋ฅผ ํธ์ํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ฃผ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค."
- ํํผ์ค ๋ฐ์ ์ก์ง
๋ง์คํฌํฉ์ ์ข ๋ฅ
- ์ํธ ๋ง์คํฌ: ์ข ์ด ๋๋ ์ฒ์ผ๋ก ๋ง๋ ๋ง์คํฌ๋ก ์์ฉ์ด๋ ์์ผ์ค๋ฅผ ํจ์ ํ๊ณ ์์ต๋๋ค.
- ํฌ๋ฆผ ๋ง์คํฌ: ๋๊บผ์ด ํฌ๋ฆผ์ด๋ ์ ํ ์ ๊ฐ์ ์ฌ๋ฃ๋ก ๋ง๋ค์ด์ง ๋ง์คํฌ์ ๋๋ค.
- ํ ์คํ ๋ง์คํฌ: ํผ๋ถ์ ๋ฐ๋ฅด๊ณ ์ด์ง๋๋ฉด ๋ฑ๋ฑํด์ง๋ ๋ง์คํฌ์ ๋๋ค.
๋ง์คํฌํฉ์ ํจ๊ณผ
"ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์ฒด์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ํต์ฌ์ ๋๋ค."๋ง์คํฌํฉ์ ํผ๋ถ์ ๋ค์ํ ์ด์ ์ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ์ฆ, ์ด์ดํ๊ฒ ํ์ฌ ๊ฑด์กฐ์ ์ธ์ฐ๊ณ , ํผ์ง์์ฐ์ ์กฐ์ ํ์ฌ ์ฌ๋๋ฆ์ ์ค์ด๋ฉฐ, ์ฃฝ์ ์ธํฌ๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ์ฌ ๋ฐ๊ณ ๊ท ์ผํ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๋ํ ์ผ์ฆ์ ์ค์ด๊ณ , ๋ฏธ์ธ์ฃผ๋ฆ๊ณผ ๋ฏธ์ธ์ ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ , ํผ๋ถ์ ํ๋ ฅ์ฑ์ ๋์ด๋ ์ญํ ์ ํฉ๋๋ค.
- ์ธ๊ณ๋ณด๊ฑด๊ธฐ๊ตฌ
๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉ ๋ฐฉ๋ฒ
"์คํจ์ผ์ด๋ ์ง์์ ์ธ ๊ณผ์ ์ด๋ฉฐ, ์ผ๊ด์ฑ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค."๋ง์คํฌํฉ์ ์ฌ๋ฐ๋ฅด๊ฒ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ์ต์ ์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ ์ ์์ต๋๋ค. ์ฌ์ฉ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
- ๋ฆฌ์ฐจ๋ ๋ธ๋์จ, ์๊ตญ์ ์ฌ์ ๊ฐ
- ํผ๋ถ๋ฅผ ๊นจ๋ํ๊ณ ์ด์ดํ๊ฒ ํฉ๋๋ค.
- ๋ง์คํฌํฉ์ ์ผ๊ตด์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
- ๋ง์คํฌ ์ ํ์ ๋ฐ๋ผ 10~20๋ถ๊ฐ ์ ์งํฉ๋๋ค.
- ๋ง์คํฌ๋ฅผ ๋ฒ๊ธฐ๊ณ ๋ฐ๋ปํ ์๊ฑด์ผ๋ก ์์ฌ๋ฌผ์ ๋ฆ์๋ ๋๋ค.
- ํ์์ ๋ฐ๋ผ ๋ณด์ต์ ๋ ์ธ๋ผ์ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค.
๋ง์คํฌํฉ ์ ํ ๊ฐ์ด๋
"์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์ ํ์ ๊ฐ์ธ์ ํผ๋ถ ์ ํ๊ณผ ์ฐ๋ ค ์ฌํญ์ ๋ง๊ฒ ์ ํ๋์ด์ผ ํฉ๋๋ค."๋ง์คํฌํฉ์ ์ ํํ ๋๋ ๊ฐ์ธ์ ํผ๋ถ ์ ํ๊ณผ ํ์์ ๋ง๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
- Dr. Andrew Weil, ๋ฏธ๊ตญ์ ์์ฌ
- ๊ฑด์ฑ ํผ๋ถ: ๋ณด์ต๊ณผ ์๋ถ ์ ์ง์ ์ด์ ์ ์ ๊ณตํ๋ ํ์๋ฃจ๋ก ์ฐ์ด๋ ๊ธ๋ฆฌ์ธ๋ฆฐ ํจ์ ๋ง์คํฌ๋ฅผ ์ ํํฉ๋๋ค.
- ์ง์ฑ ํผ๋ถ: ํผ์ง์์ฐ์ ์กฐ์ ํ๊ณ ์ธํฌ๋ณํ์ ์ด์งํ๋ ํด๋ ์ด ๋ง์คํฌ๋ ์ด๋ฆฌ์ค์ฐ ํจ์ ๋ง์คํฌ๋ฅผ ์ ํํฉ๋๋ค.
- ๋ณตํฉ์ฑ ํผ๋ถ: ๋ค์ํ ์ ํ์ ๋ง์คํฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํน์ ๋ถ์์ ๊ด์ฌ ์ฌํญ์ ํด๊ฒฐํฉ๋๋ค.
์์ฅ ๋ํฅ
๋ง์คํฌํฉ ์์ฅ์ ๊ธฐ์ ๋ฐ์ ๊ณผ ์๋น์์ ํผ๋ถ ๊ฑด๊ฐ์ ๋ํ ๊ด์ฌ ์ฆ๊ฐ๋ก ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ฑ์ฅํ๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ์ ์ ์ธ ์ฌ๋ฃ, ๋ง์ถคํ ์ต์ ๋ฐ ์ง์ ๊ฐ๋ฅ์ฑ์ ๊ฐ์กฐํ๋ ๋ง์คํฌํฉ๋ค์ด ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ์ป๊ณ ์์ต๋๋ค. ์ํธ ๋ง์คํฌ๋ ๊ณ์ํด์ ๊ฐ์ฅ ์ธ๊ธฐ ์๋ ํํ๋ก ๋จ์ ์์ง๋ง, ํ ์คํ ๋ง์คํฌ์ ํฌ๋ฆผ ๋ง์คํฌ๋ ์์ฅ ์ ์ ์จ์ ๋๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค.์ ๋ฌธ๊ฐ ํ | ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉ๋ฒ
ํต์ฌ ์์น
- ํผ๋ถ ํ์ ํ์ : ๊ฐ์ฅ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ง์คํฌํฉ์ ํผ๋ถ ํ์ ๋ฐ ์ฐ๋ ค ์ฌํญ์ ๋ง๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ๊ฑด์ฑ ํผ๋ถ, ์ง์ฑ ํผ๋ถ, ๋ฏผ๊ฐ ํผ๋ถ ๋ฑ ํผ๋ถ ์ ํ์ ๊ณ ๋ คํ์ธ์.
- ์ฑ๋ถ ์ฃผ์: ๋ง์คํฌํฉ์ ์ฑ๋ถ์ ์ฃผ์ ๊น๊ฒ ํ์ธํ๊ณ ๋ฏผ๊ฐ์ฑ์ด๋ ์๋ ๋ฅด๊ธฐ์ ์ ๋ฐํ ์ ์๋ ์ฑ๋ถ์ ํผํ์ธ์. ํนํ ์ฒ์ฐ ์ฑ๋ถ์ ์ํ ์์ธ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
- ๊ท์น์ ์ฌ์ฉ: ๋ง์คํฌํฉ์ ์ผํ์ฉ์ด ์๋๋ผ ๊ท์น์ ์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ํผ๋ถ์ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ัะธั๊ฒฉ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์ฌ์ฉ ๋ฐฉ๋ฒ
์ ์ฉํ๊ธฐ ์
- ์ธ์ ๋ฐ๊ฐ์ง์ ๊ฑฐ: ๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉ ์ ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ๊นจ๋ํ๊ฒ ์ธ์ํ๊ณ ๊ฐ์ง์ ์ ๊ฑฐํ์ฌ ์ธํฌ ํ์ ์ ์ด์งํ๊ณ ์ฑ๋ถ ํก์๋ฅผ ์ต๋ํํฉ๋๋ค.
๋ณด์ต: ๊ฑด์กฐ ํผ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ง์คํฌํฉ์ ๋ฐ๋ฅด๊ธฐ ์ ์ ์๋ถ์ด ํ๋ถํ ์์ผ์ค๋ ์ธ๋ผ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ์ฑ๋ถ ์นจํฌ๋ ฅ์ ๋์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉํ๊ธฐ
- ๊ท ๋ฑํ๊ฒ ๋ฐ๋ฅด๊ธฐ: ๋ง์คํฌํฉ์ ํผ๋ถ์ ๊ท ๋ฑํ๊ฒ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ง์ฌ์งํ๊ฑฐ๋ ํกํก ๋๋๋ ค ํก์๋ฅผ ์ด์งํฉ๋๋ค.
- ์๊ฐ ์งํค๊ธฐ: ๋ง์คํฌํฉ์ ์ฌ์ฉ ์ง์นจ์ ๋ฐ๋ผ ์๊ฐ์ ์งํต๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก 10~20๋ถ์ ๋๋ค. ๋ ์ค๋ ๋๋ฉด ์ฑ๋ถ์ด ๊ฑด์กฐ๋์ด ์ญํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ผ ์ ์์ต๋๋ค.
์ง์์ ์ธ ์ฌ์ฉ: ํผ๋ถ ํ์ ๊ณผ ์ฐ๋ ค ์ฌํญ์ ๋ฐ๋ผ ์ ํฉํ ๋ง์คํฌํฉ์ ์ผ์ฃผ์ผ์ 1~2ํ ์ฌ์ฉํฉ๋๋ค. ์ง์์ ์ธ ์ฌ์ฉ์ ์ต์ ์ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค.
์ ๊ฑฐํ๊ธฐ
- ์ฒ์ฒํ ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ: ๋ง์คํฌํฉ์ ์ ๊ฑฐํ ๋๋ ์ฒ์ฒํ ๋ฒ๊ฒจ ๋ด๋ฉด์ ์ฑ๋ถ์ ํผ๋ถ์ ๋จ๊ฒจ๋ก๋๋ค.
์ฐฌ๋ฌผ ํน๊ตฌ๊ธฐ: ๊ธฐ๋ฆ์ง ํผ๋ถ์ ๊ฒฝ์ฐ ์ฐฌ๋ฌผ๋ก ํน๊ตฌ๋ฉด ํผ๋ถ ์จ๋๋ฅผ ๋ฎ์ถ๊ณ ๊ณผ๋ํ ๊ธฐ๋ฆ ๋ถ๋น๋ฅผ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ณด์ตํ๊ธฐ: ๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉ ํ ์ ์ฒด ํผ๋ถ์ ์๋ถ์ด ํ๋ถํ ๋ณด์ต์ ๋ฅผ ๋ฐ๋ฆ ๋๋ค. ์ด๊ฒ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ง์ ์ํค๊ณ ๋ ๋ถ๋๋ฝ๊ณ ์์๊ฐ ์๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค.
์ฆ์ ํจ๊ณผ | ํผ๋ถ ๊ฐ์ ํ์ ์์ดํ
ํจ๊ณผ๋ณ ์ถ์ฒ | ํผ๋ถ ๊ณ ๋ฏผ ํด๊ฒฐํ๋ ๋ง์คํฌํฉ
ํผ๋ถ ๊ณ ๋ฏผ๋ณ๋ก ๋ง์ถคํ ๋ง์คํฌํฉ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ํผ๋ถ์ ์๋ถ์ ๊ณต๊ธํ๊ณ , ๋ฐ๊ธฐ์ ํ๋ ฅ์ ๊ฐ์ ํ๋ฉฐ, ์ฌ๋๋ฆ๊ณผ ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง์คํฌํฉ ์ฑ๋ถ์ ๋ํ ์ดํด๊ฐ ์ค์ํ๋ฉฐ, ํผ๋ถ ํ์
๊ณผ ๊ณ ๋ฏผ์ ๋ง๊ฒ ์ ํํ๋ฉด ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ํผ๋ถ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ ์ ์์ต๋๋ค.
ํผ๋ถ ํ์ ๋ง์ถค | ์ต์ ์ ๋ง์คํฌํฉ ์ฐพ๊ธฐ
ํผ๋ถ ํ์
์ ์๋ณํ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ๋ง์คํฌํฉ ์ ํ ์์์
๋๋ค.
๊ฑด์ฑ ํผ๋ถ๋ ์๋ถ ๋ณด์ถฉ ๋ง์คํฌ, ์ง์ฑ ํผ๋ถ๋ ์ค์ผ ํด๋ฆฌ์ด๋ง ๋ง์คํฌ, ๋ฏผ๊ฐ์ฑ ํผ๋ถ๋ ์ง์ ๋ฐ ์ ์๊ทน์ฑ ๋ง์คํฌ๋ฅผ ์ ํํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๊ฐ ํผ๋ถ ํ์
์ ๋ง๊ฒ ๋ง์ถค ์ ์๋ ๋ง์คํฌํฉ์ ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๊ท ํ ์กํ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋นํ์๋ ๊ด๋ฆฌ | ๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉ ๊ฐ์ด๋
์ ๊ธฐ์ ์ธ ๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉ์ ํผ๋ถ ๊ด๋ฆฌ ์ผ์์ ํ์์
๋๋ค.
์ฃผ 1~2ํ ์ผ๊ด๋ ์ฌ์ฉ์ผ๋ก ํผ๋ถ๊ฐ ํ์ฑํ๋๊ณ ํ์ ์์๋ถ์ด ๋ณด์ถฉ๋ฉ๋๋ค.
๋ง์คํฌํฉ์ ์ฌ์ฉํ ๋๋ ์ ํ ์ง์นจ์ ์ฃผ์ ๊น๊ฒ ๋ฐ๋ฅด๊ณ , ํผ๋ถ์ ์ ์ ํ ์๊ฐ ๋์ ๋ง์คํฌ๋ฅผ ์ฌ๋ ค๋๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ด๋ฌํ ํ์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋ง์คํฌํฉ์ ์ต๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค.
์ ๋ฌธ๊ฐ ํ | ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉ๋ฒ
ํผ๋ถ ์ ๋ฌธ๊ฐ์ ์กฐ์ธ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉ์ ํ์์ ์
๋๋ค.
๊ฐ์ธ ํผ๋ถ ์๊ตฌ ์ฌํญ์ ๋ง๋ ๋ง์ถคํ ์ถ์ฒ๊ณผ ํน์ ํผ๋ถ ๋ฌธ์ ๋ฅผ ํด๊ฒฐํ๊ธฐ ์ํ ์ต์ ์ ์ฑ๋ถ์ ๋ํ ํต์ฐฐ๋ ฅ์ ์ ๊ณตํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ํ, ๋ง์คํฌํฉ์ ํผํ ๋์ ๊ฐ์ ์์ ์๋ฐฉ ์กฐ์น์ ๋ํด์๋ ์๋ ค์ค ์ ์์ต๋๋ค.
ํผ๋ถ๊ณผ ์์ฌ์ ์๋ดํ๋ ๊ฒ์ ๊ฑด๊ฐํ๊ณ ๋น๋๋ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
์ฆ์ ํจ๊ณผ | ํผ๋ถ ๊ฐ์ ํ์ ์์ดํ
๋ง์คํฌํฉ์ ์ฆ๊ฐ์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ์ ๊ณตํ ์ ์๋ ํผ๋ถ ๊ด๋ฆฌ์ ์ฃผ์ ์์์
๋๋ค.
๋จ ํ ๋ฒ์ ์ฌ์ฉ๋ง์ผ๋ก๋ ๊ฑด์กฐ๋ฅผ ์ํํ๊ณ , ์ฌ๋๋ฆ์ ์ค์ด๋ฉฐ, ํผ๋ถ์์ ๊ท ์ผํ๊ฒ ํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์ฃผ๊ธฐ์ ์ธ ๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉ์ ํผ๋ถ์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ์ธ๊ด์ ํฌ๊ฒ ํฅ์์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๋ฐ๋ผ์ ๋ง์คํฌํฉ์ ํผ๋ถ ๊ด๋ฆฌ ์ผ์์ ํตํฉํ๋ ๊ฒ์ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ด์งํ๊ณ ๋ฐ๊ฒ ํ๋ ๋ฐ ํ์์ ์
๋๋ค.
๋ง์คํฌํฉ ์ถ์ฒ | ์ข ๋ฅ, ํจ๊ณผ, ์ฌ์ฉ ๋ฐฉ๋ฒ ์ ๋ํด ์์ฃผ ๋ฌป๋ ์ง๋ฌธ TOP 5
Q. ๋ง์คํฌํฉ์ ํจ๊ณผ๋?
A. ๋ง์คํฌํฉ์ ํผ๋ถ์ ๋์ถ๋ ์์์์ ์๋ถ์ ๊ณต๊ธํ์ฌ ํผ๋ถ์ ๋ช ๋ฃ๋ ๊ฐ์ , ์๋ถ ๋ณด์ถฉ, ์ง์ , ์กํฐ ๊ฐ์ ๋ฑ ๋ค์ํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค.
Q. ๋ง์คํฌํฉ์ ์ข ๋ฅ๋?
A. ๋ง์คํฌํฉ์
ํฌ๋ฆผํ: ์งํ ํฌ๋ฆผ์ด ํผ๋ถ์ ์๋ถ๊ณผ ์์์ ๊ณต๊ธ
์ํธํ: ์ํผ์ค ๋๋ ๋ค์ค ์กฐ๊ฐ์ผ๋ก ๋ ๋ง์คํฌ๋ฅผ ํผ๋ถ์ ๋ถ์ฐฉํ์ฌ ์ฌ์ฉ
๋ฒ๋ธํ: ํผ๋ถ์ ๊ฑฐํ์ ํ์ฑํ์ฌ ๋ถ์๋ฌผ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์๋ถ์ ๊ณต๊ธ
์ค๋ฆฌ์ฝํ: ์์ ์ค๋ฆฌ์ฝ์ผ๋ก ํผ๋ถ๋ฅผ ๋ฎ์ด ๋ณด๋ค ์ง์ค์ ์ธ ํจ๊ณผ ์ ๊ณต
์ ์ ํ์ด ์์ต๋๋ค.
Q. ๋ง์คํฌํฉ์ ์ผ๋ง๋ ์์ฃผ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข๋์?
A. ํผ๋ถ ํ์ ๊ณผ ์๊ตฌ ์ฌํญ์ ๋ฐ๋ผ ๋ค๋ฅด์ง๋ง, ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ฃผ 1-2ํ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ๊ถ์ฅ๋ฉ๋๋ค.
Q. ๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉ๋ฒ์?
A. ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋ง์คํฌํฉ ์ฌ์ฉ๋ฒ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
ํผ๋ถ๋ฅผ ํด๋ ์งํ๊ณ ํ ๋๋ก ๋ฆ์ผ์ธ์.
๋ง์คํฌํฉ์ ํผ๋ถ์ ๊ณจ๊ณ ๋ฃจ ๋ฐ๋ฅด์ธ์.
์ง์นจ์ ๋ฐ๋ผ 10-20๋ถ๊ฐ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ์ธ์.
๋ง์คํฌํฉ์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ๋จ์ ์ ํ์ ๊ฐ๋ณ๊ฒ ๋๋๋ ค ํผ๋ถ์ ํก์์ํค์ธ์.
Q. ๋ง์คํฌํฉ์ ์ ํํ ๋ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํ ์ฌํญ์?
A. ํผ๋ถ ํ์
, ํผ๋ถ ๋ฌธ์ , ๊ฐ์ธ์ ์ธ ์ ํธ๋์ ๋ฐ๋ผ ๊ณ ๋ คํด์ผ ํ ์ฌํญ์ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ต๋๋ค.
ํผ๋ถ ํ์
: ๊ฑด์ฑ, ์ง์ฑ, ๋ณตํฉ์ฑ, ๋ฏผ๊ฐ์ฑ
ํผ๋ถ ๋ฌธ์ : ๊ฑด์กฐํจ, ์ฌ๋๋ฆ, ์ฃผ๋ฆ, ์์ ์นจ์ฐฉ
๊ฐ์ธ์ ์ธ ์ ํธ๋: ํน์ ์ฑ๋ถ, ํฅ๊ธฐ, ํธ์ํจ
Related Photos